De Hoogsensitiviteit Podcast

Als hoogsensitieve vrouw voel je de ander vaak eerst aan en raak je jezelf gemakkelijk kwijt. 

In deze aflevering ontdek je hoe je meer van binnenuit leeft: eerst voelen wat jij nodig hebt, dan pas reageren op de buitenwereld.

Een eerste stap is bewust luisteren naar de signalen van je lichaam. Meer verdieping vind je op adrianavisser.nl. of schrijf je in

Hoe blijf je als hoogsensitieve vrouw bij jezelf wanneer werk, relaties, moederschap en mantelzorg voortdurend om aandacht vragen?

In deze aflevering ontdek je waarom werk en privé niet los van elkaar staan, hoe de zorg voor anderen je energie beïnvloedt en waarom kleine momenten van rust en ruimte zo belangrijk zijn.

Je hoeft niet alles te dragen: zorg voor jezelf wanneer het kan.

Luisterlessen en meer

Blijf op de hoogte, van de extra's die ik regelmatig bij afleveringen deel en de gratis workshops.

Ik wil me gratis inschrijven

Werk en privé lijken twee aparte werelden, maar in werkelijkheid beïnvloeden ze elkaar voortdurend, zeker bij jou als hoogsensitieve vrouw.

In deze aflevering ontdek je waarom die scheiding kunstmatig is, hoe werkdruk en je thuissituatie samen jouw energie bepalen en waarom het belangrijk is om te erkennen wat jij nodig hebt.

• Zijn het persoonlijk patronen, triggers of grenzen?
• Wat kun jij voor jezelf veranderen?
• Ligt het aan het team en de groepsdynamiek?
• Heb je daar invloed op?
• Kun je jouw huidige functie aanpassen of heb je een nieuwe functie nodig?
• Of ben je echt niet meer op je plek en zoek je ander werk?

Een aantal vragen die jij jezelf kunt stellen om te analyseren of jij nog op jouw plek bent. En er hoeft niet iets mis te zijn, maar je mag het jezelf ook gewoon gunnen om gegroeid te zijn en een andere stap te willen nemen.

Je hoeft niet alles uit een podcast in één keer te onthouden

Sommige afleveringen blijven nog even bij je. Omdat je iets herkent.

Omdat een inzicht binnenkomt. Of omdat je denkt: hier wil ik eigenlijk iets mee.

Daarom zijn er Luisterlessen & Meer, schrijf je gratis in.

Luisterlessen & meer

In deze aflevering ontdek je hoe je na de vakantie voorkomt dat je opnieuw vervalt in oude patronen, zoals pleasen en over je grenzen heen gaan.

Je leert beter luisteren naar je gevoel, behoeften en verlangens, zodat je bewustere keuzes kunt maken en je werk lichter en passender kunt inrichten.

Je hoeft niet alles uit een podcast in één keer te onthouden

Sommige afleveringen blijven nog even bij je.

Omdat je iets herkent. Omdat een inzicht binnenkomt. Of omdat je denkt: hier wil ik eigenlijk iets mee.

Daarom zijn er Luisterlessen & Meer.

Luisterlessen en meer

Als je langer dan een paar dagen blijft rondlopen met een werksituatie of hij komt steeds terug, kijk er dan bewust naar.

Aandacht voor wat jij voelt en nodig hebt, is niet iets dat je moet verdienen.

Je hoeft niet eerst vast te lopen om daar serieus naar te kijken. Werkvraag is een intensieve persoonlijke sessie waarin we samen kijken naar wat er speelt en wat jij nu te doen hebt.

Meer over Werkvraag

Stel je krijgt een nieuwe functie of nieuwe verantwoordelijkheden aangeboden en je twijfelt.

Jouw twijfel is een signaal dat je eerst mag gaan onderzoeken;

• Kan ik dit?
• Wil ik dit?
• Past dit bij mij?
• En welke informatie heb ik nog nodig?

Je hoeft niet eerst vast te lopen, je hoeft het niet alleen te doen.

Heb jij een werkvraag?

Je bent weer terug van vakantie.

Je hoofd is misschien rustiger, maar die ene situatie op je werk is er nog steeds. Wat zegt dat eigenlijk?

In deze aflevering kijken we naar wat er onder zo’n terugkerende werkvraag kan liggen en hoe je weer helder krijgt: wat speelt hier en wat is nu mijn volgende stap?

Maak in jouw zomer (vakantie) niet alleen ruimte om te ontspannen. Maar laad ook op door dingen te doen die jou energie geven.

Verder neem ik je in deze aflevering mee in hoe jij ook na de vakantie bij jezelf kunt blijven.

Wil je er verder mee aan de slag dan is mijn gratis werkboek voor jou; Terug naar jezelf

Of sluit je 4 augustus aan bij de online bijeenkomst Voor vrouwen die alles dragen

De zomer is een mooi moment om even stil te staan. Om te genieten, maar misschien ook om jezelf af te vragen: past de manier waarop ik leef en werk nog bij wie ik ben?

In deze aflevering vertel ik hoe ik zelf ontdekte dat ik online niet mee wilde gaan in hoe het 'hoorde', terwijl ik juist het liefst werk op een manier die al 25 jaar bij mij past: persoonlijk, interactief en afgestemd op de mensen met wie ik werk.

Misschien herken jij dat ook. Dat je onderweg een beetje bent afgedreven van wat eigenlijk goed voelt voor jou.

Ik nodig je uit om deze zomer eens stil te staan bij wat jij na de vakantie wilt vasthouden, wat je misschien anders wilt doen en wat jou helpt om dichter bij jezelf te blijven. Aan het einde vertel ik kort over een nieuwe interactieve online kennissessie die hierbij aansluit.

4 augustus: voor vrouwen die alles dragen

In de zomer(vakantie) is er meer ruimte voor jezelf. Kun je weer beter voelen wie je bent en wat je nodig hebt.

Je hoeft anderen en alles minder te dragen. Neem dit gevoel en deze energie mee als je weer aan het werk bent. Zo verval je minder snel in oude patronen.

Ook kun je 4 augustus nog online deelnemen aan Voor vrouwen die veel dragen. Zodat jij nog steviger weer aan je werk begint en dichtbij jezelf blijft. En niet langer alles alleen blijft dragen.

Hier vind je alle informatie; Meer lezen

Bereid op je werk en thuis bewust jouw vakantie voor. Zodat je mee kunt gaan in de lichtere energie van de zomer.

In deze aflevering neem ik je mee hoe je rustiger de vakantie ingaat en eventueel vertrekt.

"Ik wist niet dat ik zoveel draag" zeiden de vrouwen die de online verdiepingsdag volgden.

En nee je hoeft echt niet een dag online te zijn, dit is wat je krijgt;

→ Vooraf ontvang je enkele reflectievragen zodat ik de verdiepingsdag goed kan afstemmen op de vrouwen die deelnemen

→ 2,5 uur online verdieping in kleine groep

→ Na de online verdiepingsdag krijg je toegang tot een online verdiepingsomgeving.

Daarin vind je:

audio

reflecties

werkmateriaal

verdere verdieping

replay van de sessie

Zodat je de inzichten van de verdiepingsdag ook daarna rustig verder kunt meenemen in je dagelijkse werk en leven.

Op adrianavisser.nl vind je wanneer de volgende dag gepland is.

In een werkdag hou jij je vaak ook bezig met de onderlinge verhoudingen in het team, de sfeer, de groepsdynamiek.

Niet alleen voor jezelf, de ander maar ook voor de menselijkheid en professionaliteit op het werk en onderling.

Ook dit kost je energie tijdens je werkdag, het voortdurend alert zijn op onderlinge verhoudingen en communicatie.

De eerste online verdiepingsdag is dan ook voor vrouwen die alles opvangen.

Vertel me meer

Ik wil mijzelf ook niet verliezen in gebruikelijke systemen

De afgelopen tijd merkte ik steeds duidelijker: ik wil het online niet op de gangbare manier doen. Ik wil wel zoveel mogelijk vrouwen bereiken.

Maar niet voortdurend zichtbaar moeten zijn. Niet bouwen op snelheid, grote groepen of online overload.

Want eerlijk? Dan verlies ik uiteindelijk zelf ook wat voor mij belangrijk is in mijn werk.

Hoe langer ik werk met hoogsensitieve vrouwen, hoe duidelijker ik zie dat echte verandering meestal niet ontstaat door nóg meer informatie.

Wat wél helpt, is rustige verdieping. Ruimte om stil te staan bij wat er gebeurt op de momenten waarop je jezelf verliest.

Daarom ga ik werken met online verdiepingsdagen.

Geen drukke groepsprogramma’s of online DIY cursussen. Maar rustige online verdieping voor hoogsensitieve vrouwen die voelen: zo wil ik niet blijven werken.

Niet harder. Wel dichter bij jezelf.

adrianavisser.nl

Je neemt gespreken niet alleen op diepere lagen waar, merkt meer op en moet de gesprekken meer diepgaand verwerken.

Maar je blijft gesprekken ook analyseren als je jezelf verliest in je werk of niet werkt op een manier die past bij jou. Als je dit herkent kun je actie ondernemen om overspannenheid of burn-out te voorkomen.

Overigens is jouw werkgever alleen maar dankbaar als je ook aangeeft dat je coaching nodig hebt ga door vooral het gesprek over aan.

Vaak zal je ook gevraagd worden wat je nog meer nodig hebt.

In deze aflevering neem ik je mee in iets wat veel hoogsensitieve vrouwen herkennen: gesprekken die blijven doorwerken in je hoofd, lang nadat ze voorbij zijn.

Je ontdekt:

• Waarom je brein gesprekken blijft herhalen
• Hoe hoogsensitiviteit hierin een rol speelt
• Wat er gebeurt als een gesprek ‘niet afgerond’ voelt
• Waarom dit niets te maken heeft met “te veel nadenken”
• Hoe je brein probeert betekenis te geven aan subtiele signalen

Deze aflevering helpt je om met meer rust te kijken naar wat er in je hoofd gebeurt en te begrijpen dat dit een logisch en menselijk proces is, geen fout die je moet oplossen.

Abonneer je op Luisterlessen voor hoogsensitieve vrouwen Luisterlessen voor hoogsensitieve vrouwen

In deze aflevering gaat het niet zozeer over je taken, maar over wat er gebeurt in de momenten tussendoor.

• De gesprekken.
• De overleggen.
• De dynamiek in een groep.

Veel hoogsensitieve vrouwen merken dat juist deze momenten veel energie kosten. Niet alleen door wat er gezegd wordt, maar vooral door wat er onder de oppervlakte speelt.

In deze aflevering hoor je:

• waarom gesprekken en groepsdynamiek vaak meer energie vragen dan je denkt
• wat je als hoogsensitieve vrouw allemaal tegelijk waarneemt
• hoe je systeem niet alleen inhoud, maar ook sfeer en spanning verwerkt
• waarom je vaak pas later merkt hoeveel energie dit heeft gekost
• en waarom het moment ná een gesprek minstens zo belangrijk is als het gesprek zelf

We staan ook stil bij hoe je jezelf na zulke momenten weer terug kunt halen, zodat je niet de hele dag blijft doorlopen in dezelfde spanning.

Deze aflevering sluit aan op het thema van Stevig in je Werkdag: verantwoordelijkheid dragen en betrokken zijn in je werk, zonder jezelf onderweg te verliezen.

In mijn online training Stevig in je Werkdag leer je hoe je die momenten eerder herkent en jezelf daarin kunt blijven meenemen.

Meer informatie vind je via de link bij deze aflevering. Stevig in je werkdag

Of abonneer je op Luisterlessen voor hoogsensitieve vrouwen Luisterlessen voor hoogsensitieve vrouwen

In deze aflevering leg ik uit wat mijn luisterlessen zijn en voor wie ze bedoeld zijn.

De luisterlessen zijn er voor hoogsensitieve vrouwen die merken dat hun werk hen steeds meer kost, niet alleen door de drukte, maar door wat ze daarin zijn gaan doen.

Je herkent misschien dat je:

• verantwoordelijkheid overneemt
• je aanpast aan wat er nodig is
• blijft doorgaan, ook als het te veel wordt

In mijn podcast benoem ik deze patronen.

In de luisterlessen neem ik je echt mee achter de schermen. Daar laat ik je zien:

• hoe ik kijk
• wat mij opvalt
• waar ik op doorvraag

En daar ben ik ook directer, zoals ik dat ben in mijn werk.

Wil je meekijken achter de schermen?

Meld je aan voor de luisterlessen via de link; Luisterlessen voor hoogsensitieve vrouwen

Veel hoogsensitieve vrouwen voelen snel wat er speelt bij anderen. Dat maakt je vaak goed in je werk. Maar er zit een dunne lijn tussen empathie en overname.

In deze aflevering ga ik in op het moment waarop empathie langzaam verandert in het dragen van emoties die eigenlijk niet van jou zijn.

Je hoort:

• hoe empathie ongemerkt kan veranderen in overname
• welke signalen je lichaam dan vaak geeft
• hoe je betrokken kunt blijven zonder alles naar je toe te trekken

Merk je dat je vaak emoties van anderen meedraagt in je werkdag?

In mijn online training Stevig in je Werkdag leer je hoe je die momenten eerder herkent en jezelf daarin kunt blijven meenemen.

Meer informatie vind je via de link bij deze aflevering. Stevig in je werkdag

Veel hoogsensitieve vrouwen gaan tijdens hun werkdag gewoon door.

Tot ze moe zijn, overprikkeld raken of leeg thuiskomen. Maar wat als het verschil juist zit in kleine herstelmomenten tussendoor?

In deze aflevering ontdek je waarom micro-herstelmomenten zo belangrijk zijn en hoe je ze kunt gebruiken om tijdens een drukke werkdag weer bij jezelf terug te komen.

Verder luisteren of hiermee werken?

→ Praktische online training Stevig in je werkdag

→ Verdiepende luisterlessen voor hoogsensitieve vrouwen

Je verliest jezelf niet in één groot moment.Het gebeurt in kleine momenten op een werkdag.

In deze aflevering neem ik je mee in waarom je je grens vaak wél voelt, maar toch opschuift. Waarom je “ik doe het wel” zegt terwijl je eigenlijk wilt stoppen. En hoe juist die ogenschijnlijk kleine momenten bepalen of je leeg thuiskomt.

Voor hoogsensitieve vrouwen die veel dragen in hun werk en merken dat ze zichzelf onderweg een beetje kwijtraken.

Wil je leren hoe je in die kleine momenten steviger blijft staan tijdens je werkdag? Dan is mijn training Stevig in je Werkdag een praktische eerste stap.

Stevig in je werkdag

Deze aflevering neemt je mee in de bewustwording waarom je grenzen wilt stellen. Je hebt behoeftes over verlangens die je met de juiste keuzes wilt ondersteunen.

Waarvoor stel je dus jouw grens, wat heb jij nodig? Wat wil je niet en wat juist wel,

Grenzen is een overkoepelend thema en niet een doel op zich.

Om maar meteen met de deur in huis te vallen. Wat je voelt klopt altijd.

Niet omdat je altijd gelijk hebt, maar het is jouw gevoel en daar mag je naar luisteren. Als een grens voor jou bereikt is, dan is dat zo.

Ongeacht wat je bij de ander voelt of denkt te zien, het is jouw gevoel!

Ook al heb je vaak geleerd om eraan te twijfelen of je het wel goed voelt dan al vaak bevestiging zoekt. Denk je dat het aan jouw hoogsensitiviteit ligt, het maakt niet uit.

En ja, je kunt fouten maken, maar hoe meer je naar jezelf luistert des te meer je diep van binnen leert voelen wat waar is.

Wil je op de hoogte blijven van de mogelijkheden in 2026?; Jubileum 2026

Je voelt je grens maar jouw trigger is sneller.

In deze aflevering bespreek ik wat je kunt doen om de trigger van het Please patroon, pleasen of de pleaser te doorbreken.

Op je werk wordt het vaak juist positief gewaardeerd als zijnde collegiaal of betrouwbaar. Maar jij gaat jouw grens weer over. Wat kun je leren en voortaan toepassen om toch voor jezelf te kiezen?

Wil je van trigger naar grens, jouw patronen doorbreken en jouw grens duidelijk aangeven? Dan is mijn jubileumaanbod  voor jou!

Wil je op de hoogte blijven van de mogelijkheden in 2026?; Jubileum 2026

In 2026 vier ik dat ik al 25 jaar werk met hoogsensitieve vrouwen.

Dit is het jubileumjaar van mijn levenswerk.

Om dat te vieren, staat dit hele jaar in het teken van één terugkerend thema: grenzen.

Met feestelijke, verdiepende en soms confronterende inzichten én met passend aanbod dat je helpt om werkelijk iets te veranderen.

In de komende afleveringen duiken we in de patronen en triggers die jou weerhouden van leven en werken op jouw manier.

Want je voelt je grens wel... maar je valkuilen zijn vaak sneller.

Vandaag staat de Redderrol centraal: het patroon waarin je altijd klaarstaat, verantwoordelijkheid overneemt en jezelf vergeet.

Wil je op de hoogte blijven van het jubileumaanbod; Jubileum 2026

In deze aflevering leg ik uit dat werk- prive balans niet zo zeer een kwestie is van precies verdelen. Maar vooral dat jij voelt dat je voldoende ruimte voor jezelf hebt. Zowel op de werkvloer als thuis.

Dat werkstress niet duidt op een probleem in je agenda maar dat werkstress vooral een signaal is. Luister naar dit signaal.

Tot slot kun jij als je uit balans bent ook loopbaantwijfels hebben. Dan is het zaak om eerst weer innerlijke rust te ervaren, de regie terug te pakken. Daarna kun je kijken of je inderdaad aan ander werk toe bent.

• In de gratis Rust en Regie training ga je je bewust kijken naar balans in werk en prive. Ik wil meedoen!
• In mijn 1 op 1 trajecten werken we natuurlijk op maat aan jouw eigen thema's.

Natuurlijk is het prima dat je zoveel aanvoelt en opmerkt, zo empathisch en betrokken bent.

Je gaat hierin een grens over als jij jezelf kwijtraakt. Als patronen de regie overnemen. Je het lastig vindt om jouw grenzen te herkennen. Of je het nog lastig vindt ze te erkennen of ze te benoemen.

In de gratis Rust en Regie training ga je je bewust kijken naar grenzen in werk en prive. Ik wil meedoen!

In mijn 1 op 1 trajecten werken we natuurlijk op maat aan jouw eigen thema's.

Als hoogsensitieve vrouw sta je graag echt in verbinding. Omdat ik echte verbinding en impact wil maken heb ik de gratis community Hoogsensitieve vrouw geopend.

Niet langer alleen maar een werkboek downloaden maar echte verbinding. Je hoeft het niet alleen te doen.

Als je meedoet aan de training Rust en Regie, die ik je cadeau geef, word je automatisch lid.

Ik wil de training; Rust & regie training

Jarenlang begeleidde ik zowel hoogsensitieve mannen als vrouwen. Maar gaandeweg zag ik een verschil.

Mannen kwamen vaak met vooral de behoefte aan praktische handvatten.

Bij vrouwen lag er iets anders onder: de dubbele verantwoordelijkheid van werk én thuis, het altijd áán staan, het zorgen voor iedereen behalve zichzelf.

Maar vooral ook het besef en de wens om aan onderliggende patronen te werken.

In deze aflevering deel ik waarom ik mijn focus nu volledig verleg naar hoogsensitieve vrouwen.

Niet alleen vanwege de pijn die ik zo vaak zie, maar ook vanwege het enorme potentieel dat daaronder ligt.

Voor jou, als je jezelf herkent in: ik geef alles, maar ik wil mezelf niet langer kwijt raken.

In deze aflevering vraag ik je bewust te analyseren en te doorvoelen wat je nodig hebt.

Maar ook of er onderliggende patronen zijn die je ervan weerhouden om bewust voor jezelf te kiezen. Dan al delen in jezelf. Terwijl je weet dat jouw brein en systeem nu eenmaal anders werken.

Vaak is het al voldoende om je hier bewust van te zijn en dit te mogen voelen, zodat jij terug naar jezelf kunt gaan.

Terug naar je grens, een cadeautje

In deze aflevering leg ik kort uit welk werkboek ik gratis voor je gemaakt heb.

Ik vind namelijk dat iedere HSP zich bewust mag worden van hoe je terug gaat naar jouw eigen grens en de regie weer pakt.

Je luistert in de podcast naar me, maar nu kun je ook hierna op jouw grenzen reflecteren. Als HSP is het niet simpel een kwestie van assertiever zijn, er komt veel meer bij kijken.

Misschien heb je ook interesse in de andere werkboeken. Hier kun je ze vinden; https://adrianavisser.nl/werkboeken/

Jij wilt wel (beter) contact met jouw lichaam. Voelen waar jouw grenzen liggen, wanneer een ander erover heen gaat.

Voelen wat je wel en niet wilt. Wat gehoord mag worden, wat je nodig hebt.

Juist als HSP kun je dit goed maar vaak heb je het afgeleerd. In deze aflevering ga je hiermee bewust aan de slag.

Voelen en niet praten!

In deze aflevering is de cirkel rond: van werkdruk naar balans.

We keren terug naar de essentie van werkgeluk voor hoogsensitieve professionals.

Sta eens stil bij jouw werk.

Wat voel je écht? Welke grenzen spelen hier een rol?

🌿 Waar voel je een energetische grens?

🌿 Welke grenzen geven je juist ruimte en vrijheid?

🌿 En op het gebied van zingeving: wat verdient jouw hoogste prioriteit?

Een uitnodiging om opnieuw te luisteren naar wat klopt, van binnenuit.

Heb jij de gratis Balansroute al? Ja, ik doe mee!

Ook in deze aflevering nodig ik je vooral weer uit tot voelen, in dit geval jouw energetische grenzen.

Kies wie en zijn of haar energie je binnenlaat, je hebt een keuze. En vraag je ook af wat de ander met jouw energie doet.

Waar jij energetisch jouw grenzen wilt leggen.

Wil jij aan de slag met jouw balans, een stap zetten in de bewustwording? Hier vind je jouw gratis training; Academie

In deze aflevering begeleid ik je in een eenvoudige, maar krachtige oefening.

We gaan niet praten over grenzen, we gaan ze voelen.

Want jouw lichaam weet precies wanneer een grens geraakt wordt – vaak eerder dan je hoofd.

Deze oefening helpt je om dat moment te herkennen.

Zodat je je grenzen niet pas achteraf voelt, maar op tijd.

Zodat je niet langer hoeft te pleasen of over je eigen energie heen hoeft te gaan.

En als je merkt dat dit je raakt en je meer wilt:

ik heb twee verdiepende trainingen voor je ontwikkeld.

De Balansroute – een gratis training voor hoogsensitieve mensen die verlangen naar rust, regie en werkgeluk.

Geen trucjes, maar echte stappen die je energie en richting geven.

www.adrianavisser.nl/de-balansroute

Jouw grens als fundament – een verdiepende training voor HSP die willen leren staan voor wie ze zijn.

Je ontdekt wat je nodig hebt, waar je grenzen liggen, en hoe je daar trouw aan blijft – zonder jezelf te verliezen.

www.adrianavisser.nl/jouw-fundament

Je hoeft jezelf niet te veranderen.

Je mag thuiskomen bij wie je al bent.

Veel hoogsensitieve professionals gaan net te lang door.

Ze luisteren pas naar hun grens…

…als het lichaam uitvalt,

…als de tranen zonder reden komen,

…als niets meer werkt.

Maar diep vanbinnen?

Voelden ze het allang aankomen.

In deze aflevering ontdek je:

• Hoe je de signalen van je systeem eerder herkent

• Waarom je die vaak negeert of wegdrukt

• En hoe je leert luisteren, zachter, met meer mildheid

🌿 Ik neem je mee in de essentie van grenzen stellen —

niet als een trucje, maar als een levenshouding.

Zodat je niet hoeft te wachten tot het misgaat.

Zodat je vandaag al kunt beginnen.

💡 Mini-oefening inbegrepen:

👉 Wat zou je vandaag anders doen als je jouw grens écht serieus nam?

✨ En ik vertel je meer over mijn nieuwste training:

Jouw grens als fundament

Voor sensitieve doeners en denkers die verlangen naar rust, stevigheid en zelfvertrouwen —

zonder zichzelf kwijt te raken.

Meer weten;

🔗 adrianavisser.nl/jouw-fundament

Deze aflevering is een inleiding van de serie "Van werkdruk naar balans". Dit is geen gewone inleiding, je start direct met jouw bewustwording.

Momenteel ervaart bijna iedereen werkdruk, maar als HSP komt er meer bij kijken. Dit is voor jou als je denkt; "zo kan het niet langer! "Je ervaart nog niet constant werkstress, denkt nog niet aan overspannenheid of burn-out, maar weet wel dat je er iets moet veranderen.

Ik besteed aandacht aan het belang van;

• energie
• vrijheid
• zingeving
• autonomie
• grenzen
• En breng verdieping aan met mijn HSP Geluksmodel®

In deze derde aflevering, in het kader van de Week van de Werk-Privébalans, onderzoeken we hoe jouw privéleven jouw balans beïnvloedt. Als HSP voel je niet alleen de impact van werk, maar ook van alles wat er thuis speelt.

Hoe ervaar je balans als je alleen woont en meer ruimte hebt om je eigen tijd in te delen, versus samenwonen, een relatie hebben, kinderen opvoeden of zorgen voor een dierbare? Elk scenario brengt unieke uitdagingen met zich mee. Ik schets herkenbare situaties en bespreek hoe deze jouw werk-privébalans kunnen beïnvloeden.

Daarnaast adviseer ik je bewuster met deze invloeden om te gaan, zoals:

• Het stellen van grenzen, zowel thuis als op het werk.
• Het inplannen van tijd voor jezelf, zelfs in drukke periodes.
• Het communiceren van jouw behoeften met huisgenoten, partners of familie.

💡 Luister mee en ontdek hoe je meer inzicht kunt krijgen in de rol van jouw privéleven in jouw werk-privébalans

Voor jouw gratis gids; https://adrianavisser.nl/de-balansroute/

Inschrijven voor de WerkPrive Navigator; WerkPrive Navigator

Aflevering 2 in de serie over werk-prive balans voor de hoogsensitieve werknemer

Als hoogsensitieve professional ervaar je de wereld vaak intenser: meer prikkels, diepere emoties, en een rijke innerlijke beleving. Dit maakt jou uniek, maar het kan ook uitdagend zijn om een balans te vinden tussen werk en privé. In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal, inzichten, en praktische tips om beter met die balans om te gaan.

📌 Wat kun je verwachten in deze aflevering?

• Hoe beïnvloedt hoogsensitiviteit jouw persoonlijke ba;ans?
• De unieke kwaliteiten van hoogsensitieve mensen, zoals empathie, creativiteit en oog voor detail.
• Praktische tips om je energie te bewaken, grenzen te stellen en tijd te maken voor herstel.
• Inspirerende inzichten over hoe kleine veranderingen grote impact kunnen hebben.

💡 Of je nu in een drukke kantoortuin werkt, een leidinggevende bent of thuis je eigen bedrijf runt: deze aflevering geeft je handvatten om zowel professioneel als persoonlijk te floreren.

🎧 Luister nu en ontdek hoe je jouw hoogsensitiviteit kunt omarmen én je balans kunt versterken.

Start 2025 met een gezonde Werk-Privé Balans als Hoogsensitieve Werknemer 🌱

Hoe zorg jij ervoor dat je niet meegaat in de hectiek van je werkdag? Als hoogsensitieve werknemer kan dit een dagelijkse uitdaging zijn. Maar wat als je bewust even de tijd neemt om diep in te ademen, je omgeving te observeren en met een heldere focus je dag te beginnen?

In mijn nieuwe podcast aflevering deel ik hoe je als hoogsensitieve werknemer 2025 kunt starten met een gezonde werk-privé balans. Ontdek hoe je jouw werkomgeving positief kunt beïnvloeden en tegelijkertijd de tijd en ruimte kunt creëren om alles rustig en diepgaand te verwerken. Het is tijd om het anders aan te pakken!

Deze aflevering is de eerste in een serie over hoogsensitiviteit en werk-privé balans.

In deze aflevering duik ik in de kenmerken van hoogsensitiviteit, de invloed hiervan op je werk en hoe dit zich vervolgens doorwerkt in je privéleven.

Wees je bewust van de invloed van je werkomgeving, je collega’s, je taken en de tijd en ruimte die je nodig hebt om alles goed te verwerken.

Achter de schermen ben ik druk bezig om jou als hoogsensitieve werknemer verder te ondersteunen in het vinden van een betere werk-privé balans. Blijf op de hoogte, want er komt snel meer informatie! ❤️‍🔥

Of kijk eens op mijn website voor meer interessante informatie; www.adrianavisser.nl

De inzichten van mijn burn-out van meer dan 20 jaar geleden wil ik graag met je delen. Ze lijken zo simpel, maar waarom doen we het dan vaak niet?

Door nu echt voor jezelf te kiezen kun je spanning of burn-out voorkomen of ervan herstellen. Maar vooral ook kiezen voor jouw geluk! Ik neem de feestdagen als voorbeeld om jou te laten zien wat je te doen hebt maar ook waarom dit zo moeilijk kan zijn.

Veel succes.

In deze aflevering besteed ik aandacht aan de laatste fases van overprikkeling. Ik maak hierbij geen scheiding tussen burn-out klachten & burn-out maar zie het meer als een gradatie in de klachten.

Hoe hoger je scoort op de klachten, des te groter is de kans op burn-out. Als voorbeeld neem ik je mee in mijn eigen burn-out van meer dan 20 jaar geleden.

Daarnaast introduceer ik in het kader van de Week van de Werkstress de thema's sociale & psychologische veiligheid. Ik zal hier binnenkort nog verder op ingaan.

In het kader van de Week van de werkstress besteed ik aandacht aan fases van overprikkeling. Daarnaast geef ik je tips over hoe je ermee om kunt gaan.

Ik maak onderscheid tussen; 

1. dagelijkse prikkels; door wat er op een dag gebeurt
2. chronische prikkels; prikkels stapelen zich op 
3. chronische stress; onderliggende patronen/delen die triggeren
4. burn-out klachten; de vakanties helpen je niet meer om voldoende op te laden
5. burn-out; je bent volledig uitgeput en hebt constante hersenmist

Op https://adrianavisser.nl kun je in het blog ook meer lezen over deze fases

Wat groei en gevoel met elkaar te maken hebben

Deze aflevering van de Hoogsensitiviteit Podcast gaat over hoe jij persoonlijk kunt groeien door niet langer te rationaliseren, maar door de ruimte te nemen om echt te voelen wat jij nodig hebt. Maar waarom dit soms nog spannend kan zijn.

Als HSP kun jij juist zo goed voelen wat jij echt nodig hebt en wat niet goed voelt.

Vaak denk je dat je voelt, maar bewustwording gaat niet alleen via jouw hoofd.

Wat zegt jouw lichaam?

Wat vertellen jouw emoties?

Spreekt jouw intuitie?

Hoe voelt de energie?

Als je echt wilt groeien is het ook nodig dat je nu echt voor jezelf gaat kiezen en als je eerlijk bent, voel je ook dat je meer wilt.

Vooral dat je meer jezelf mag zijn en mag stoppen met worstelen.

www.adrianavisser.nl

Deze aflevering is van belang voor jou als hoogsensitieve leider dan al leidinggevende, maar is eigenlijk voor iedereen interessant. 

Hoe kun je de kwaliteit van jouw hoogsensitiviteit inzetten en niet in valkuilen stappen? Het doorvoelen, belichamen en neerzetten is als leider van extra groot belang.

Hierbij draait het om te kunnen staan voor jouw authenticiteit enerzijds en anderzijds staan voor b.v. het beleid of de organisatie. En dit ook uit te stralen, vanuit een vanzelfsprekenheid jouw ruimte innemen.

Stevig staan, begrenzen maar ook erkennen van jouw emoties en die van de ander op het juiste moment.

Juist jouw hoogsensitiviteit maakt je een goede leidinggevende mits je er bewust mee omgaat en vanuit embodiment leiding geeft.

Hoe kun jij als werknemer meer jezelf zijn? Kiezen voor jouw werkgeluk & professionele groei.

En op jouw eigen manier, zodat je ook uitstraalt dat je stevig staat en jouw ruimte inneemt. Duidelijk maakt dat je meer jouw kwaliteiten wilt inzetten.

Voor jou en jouw werkgever is het een win-win situatie, dat jij gelukkig bent en professioneel groeit.

Comfortabel zichtbaar zijn

In deze aflevering vertel ik hoe je kunt groeien als HSP, als startende coach of therapeut. Dit doe ik aan de hand van het thema zichtbaarheid.
Dit thema dan al jezelf laten zien, is ook belangrijk als je werknemer of leidinggevende bent.

Authentiek zichtbaar zijn, zodat het stroomt. Weten dat het prima is dat jij niet gewoon even een schop onder je kont nodig hebt, maar dat overwegen bij jou past. En het besef hebt dat de diepere laag ook invloed op jou en jouw zichtbaarheid heeft.

De eerste aflevering  in een serie over hoe jij kunt groeien als HSP. En dan heb ik het niet alleen over de ontwikkeling die je door kunt maken maar ook vooral hoe jij nog meer jezelf kunt zijn en neerzetten.

Jouw potentieel kunt neerzetten, jezelf realiseren, jouw missie kunt neerzetten in de wereld. Niet door te veranderen maar door steeds meer jezelf te zijn en jouw ruimte in te nemen. Vanuit jouw kern naar buiten te treden.

Deze keer ga ik in op de mentorsessies die ik met coaches & therapeuten gehouden heb. Maar in volgende afleveringen komen werknemers en leidinggevenden ook aan bod. En zal ik ook aandacht aan groei in jouw prive leven besteden.

Wil jij na de vakantie aan de slag met coaching op maat, kijk dan op https://adrianavisser.nl

In het kader van de diepere laag kijken we naar delen in jezelf op de werkvloer.

Welke invloed heeft de pleaser of de perfectionist op jou? Wat gebeurt er als dit deel van jouzelf de regie op de werkvloer neemt?

En hoe kun je hiermee omgaan?