De avonden worden weer donker, en voor veel mensen is dat het moment om iets op te zetten in bed. Niet het nieuws of een stevige discussie, maar een stem die je rustig meeneemt tot je vanzelf wegzakt. In onze gids staan verrassend veel podcasts die precies daarvoor gemaakt zijn. Ik zet ze op een rij, voor volwassenen en voor kinderen.
Welke past bij jou
| Podcast | Voor wie | Soort |
|---|---|---|
| In slaap vallen met melancholie | Volwassenen | Verhaaltjes en gedachten |
| Saga, de verhalenpodcast | Jong en oud | Sagen, mythes en sprookjes |
| LuisterBoeken | Volwassenen | Voorgelezen literatuur |
| Helende meditaties met Jolanda Maria | Volwassenen | Geleide meditatie |
| MartinCvis meditatie en visualisatie | Volwassenen | Geleide meditatie |
| Bedtijdverhalen voor kinderen van Abel | Kinderen van 3 tot 6 | Korte slaapverhalen |
| Opa Rob vertelt | Kinderen | Voorleesverhalen |
Voor volwassenen die niet stil kunnen zitten in hun hoofd
Mijn eigen favoriet in dit rijtje is In slaap vallen met melancholie van Tomson Darko. Elke woensdag verschijnt een nieuwe aflevering met obscure verhaaltjes en diepzinnige observaties. Het is uitdrukkelijk gemaakt om bij weg te dommelen. Het idee is dat je brein iets krijgt om aan te denken dat niet je eigen zorgen zijn, en dat werkt beter dan je zou verwachten. De toon is ingetogen en een beetje weemoedig, dus als je van vrolijk houdt, is dit niet je podcast.
Wie liever een echt verhaal hoort, kan terecht bij LuisterBoeken. Hier hoor je sprookjesachtige vertellingen, klassieke griezelverhalen en poëzie, met zorg ingesproken en geproduceerd. Kies voor het slapen wel de rustige titels. Een griezelverhaal om middernacht is misschien niet het beste idee.
Voor jong en oud samen
Saga, de verhalenpodcast zit vol sagen, mythes en legenden uit Nederland, aangevuld met Noordse volkssprookjes. De makers zeggen het zelf mooi, ze kennen niet de feiten maar wel de verhalen. Daardoor werkt het zowel voor een kind van acht als voor een volwassene die van oude verhalen houdt. Het is een van de weinige podcasts die ik met een gerust hart aanraad voor een hele familie op vakantie in de auto, en ook voor het slapengaan.
Voor wie liever begeleid ontspant
Sommige mensen hebben meer aan een stem die ze helpt ontspannen dan aan een verhaal. Daarvoor zijn geleide meditaties. Helende meditaties met Jolanda Maria is gemaakt voor mensen die veel voelen of snel overprikkeld raken, en helpt je te landen in je lichaam. MartinCvis werkt met begeleide meditaties en visualisaties, zonder dat je er ervaring voor nodig hebt. Beide zijn niet specifiek als slaappodcast bedoeld, maar ze passen goed bij het moment dat je de dag wilt loslaten.
Voor kinderen
Voor de kleintjes zijn er twee die ik zeker zou proberen. De bedtijdverhalen voor kinderen van Abel zijn korte, grappige en rustige verhalen voor kinderen van 3 tot 6 jaar. Ze zijn gemaakt om kinderen mee te nemen in een fantasiewereld en ze zo tot rust te laten komen.
Opa Rob vertelt heeft een ontroerende achtergrond. Het begon thuis, waar zijn kleinkinderen graag naar zijn verhalen luisterden, en werd zo een voorleespodcast voor iedereen. Het voelt ook echt zo, als een opa die naast het bed zit. Wat ik er goed aan vind, is dat hij bewust kiest voor een wereld zonder beeldschermen. Het kind doet de ogen dicht en verzint er zelf de plaatjes bij.
Lees je zelf graag voor en zoek je nieuwe boeken, luister dan eens naar de PrentenboekenCast. Die is niet om bij te slapen, maar staat vol tips voor prentenboeken voor kinderen tot zes jaar.
Zo luister je zonder dat de hele nacht doorspeelt
Een praktisch punt tot slot. Als je in slaap valt, speelt je app vaak gewoon de volgende aflevering af. De meeste podcastapps, zoals Spotify en Apple Podcasts, hebben daarom een slaaptimer die het afspelen na een ingestelde tijd stopt. Zet die op twintig of dertig minuten en zet automatisch doorspelen uit. Dan weet je de volgende avond ook nog waar je gebleven was.
Gebruik je oortjes in bed, kies dan het liefst zachte exemplaren en houd het volume laag. En zoek je iets voor overdag, dan vind je in onze podcasttips genoeg om wakker bij te blijven.
